催业绩、催婚…年末焦虑来袭,你该如何自救?
发布时间:2019-08-16 06 来源: 互联网 浏览量:272

时至年底,无论是工作、学业,还是生活、感情都该有一个总结和新的规划。不少人每逢年底压力感就会攀升,出现“年末焦虑”的情况,你是否也有这种焦虑?面对“年末焦虑”,你该如何正确看待和应对?接下来,科技紫微星座网为你送上“自救”的法宝。

首先,我们得从产生“年末焦虑”的源头上来追溯。

“年末焦虑”无非来自于三个方面——经济压力工作压力人际关系

 

年底了,工作KPI还未完成,怕领导催,更怕扣年终奖;年底更意味着大笔花销,想想就睡不着吃不香;今年对象还是没着落,回家何颜面对爹和娘……

 

“年末焦虑”已不再是生活里的个案,而演变成了一个社会问题。

 

既然找到了“年末焦虑”的源头,接下来,我们需要做的是如何缓解焦虑。

 

其实,人之所以会焦虑,多来自于对现状的不满,对事件发展的不可控和对未知的恐惧

 

年初定下各种目标规划,或是成家立业,或是升职加薪,或是买车买房,无非是为了让自己变得更好,不想白忙活一年。

 

只是到了年末总结时,很多人才发现自己好像还在原地踏步,眼下生活的苟且与当初的设想依旧相差甚远。即使有些事情做成了,新的欲望又会来,焦虑之后还有焦虑。

 

想要跳出“年末焦虑”的怪圈,下面小编告诉大伙儿几个自救的“良方”!

“良方”一:找到发泄口,学会自我调节

应对“年末焦虑”,重点是不要把所有事情都压在心理,心情不爽感到有压力时,一定要懂得如何给自己减压。

做一些自己喜欢做的事情,去运动,哪怕是做家务,也能让自己换一个世界,或者是给自己一个独处时间,倾听内心的真是声音,好好想想自己想要的到底是什么。

“良方”二:多吃让自己感到快乐的水果

什么是能让人感到快乐的水果?简单的说就是能帮助人脑产生5―羟色胺的氨基酸,让人缓解焦虑情况的水果,比如香蕉、樱桃和葡萄柚。

 

当人心情不好,情绪焦虑时,大脑就会缺少这种5―羟色胺。这时吃以上水果,就可促进这一氨基酸的产生,从而减少焦虑情绪,增加愉悦感,使人心情愉快。

 

以上两个方法是从焦虑的本身出发,也就是出现焦虑情况之后。难道就没有提前避免的法子吗?有,这也是小编要告诉大家的第三个“良方”——批流年!

为什么要批流年?

“趋吉避凶”就是批流年的主要用意,流年代表了你这一年的际遇,然而,趋吉避凶的真意何在?我们用生活里的例子来比喻:

我们每天出门前都会注意天候变化,开车时会听路况预报或注意交通号志;

流年批示就像是:气象预报 + 路况预报


也就是说,批流年能帮助你预先掌握情资,提醒你要做哪些防范计画,也许无法脱离伤害,却可让伤害减到最低,此即为趋吉避凶。

尤其,面对世纪性的金融风暴,若能提早知道自己的运势,就能将影响减到最小。

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